المحتوى
- إذا كان Instagram يجعلك تشعر بالسوء ، فإليك ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك
- 1. حذف التطبيق
- لماذا يساعد
- هل أنت مدمن على Instagram؟
- التهديف
- تفسير درجاتك
- 2. "نسيت" كلمة المرور الخاصة بك
- لماذا يعمل
- 3. تأكد من تحديث جهات الاتصال الخاصة بك
- لماذا يعمل
- 4. امنح نفسك يومين إجازة
- لماذا يعمل
- 5. ضع رف المجلات في حمامك واحصل على اشتراك في مجلة مطبوعة
- لماذا يعمل
- 6. استثمر في لعبتين تململ لحقيبتك
- لماذا يعمل
- 7. قم بإنشاء عادات يومية جديدة
- لماذا يعمل
- 8. قم بإنشاء قائمة بالأهداف قصيرة المدى
- 9. ابتكر هدفًا واحدًا طويل المدى حقًا
- أسئلة حول حذف تطبيق Instagram
- هل لا يزال بإمكاني التحقق من رسائل Instagram DM الخاصة بي حتى إذا لم يكن لدي التطبيق؟
- هل يجعلك Instagram غير سعيد حقًا؟
- إذا قمت بحذف تطبيق Instagram ، فهل أفقد كل صوري؟
إم من جيل الألفية تعلمت من خلال العلاج الحد من وسائل التواصل الاجتماعي كطريقة لموازنة اضطراب المزاج الذي تم تشخيصه لديها.
إذا كان Instagram يجعلك تشعر بالسوء ، فإليك ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك
لست كبيرًا في القرارات - فهي تشدد عليّ وفي كثير من الأحيان تستند إلى هذه النسخة من نفسي التي أعتقد أنني يجب أن أكونها ، وليس من أريد حقًا أن أصبح. ومع ذلك ، دائمًا ما أحصل على بعض الانعكاس في نهاية كل عام ، وبينما كنت أضع ديكور العطلة في شقتي الصغيرة ، أفكر في العام المقبل ، خطر لي أنني لم أكن أشعر بأمل كبير بشأن الأشهر المقبلة. بعد محادثة طويلة مع المعالج الخاص بي ، وجدت أنه أكثر من أي شيء آخر ، عندما أكون قلقًا ، ألجأ إلى هاتفي. لكنني لا أتجول هناك ، فأنا أفعل شيئًا محددًا للغاية: أنا أتصفح Instagram.
ما كان ذات يوم نظرة خاطفة مثيرة للاهتمام على حياة صديقي المملة في الغالب ، أصبح منافسة لمن كان يأكل الإيطالية الأصيلة في ذلك الأسبوع أو من كان لديه أكثر خبرة مقصودة أو من كان يقف أمام المعالم الشهيرة في أغلب الأحيان ودعني أخبرك ، لم يكن لي مطلقًا. وهذا جعلني أشعر بالسوء تجاه نفسي بعد فترة. أعني ماذا كنت أفعل؟
التمرير عبر Instagram ، هذا ما.
لذا قمت أنا ومعالجتي بوضع خطة لمساعدتي في الخروج من Instagram والعودة إلى حياتي الخاصة على أمل أن يساعد ذلك في تحسين مزاجي وإعطاء نفسي تقديراً أكبر لتجاربي الخاصة. وفقًا لدراسة أُجريت في المملكة المتحدة ، فأنا لست الوحيد من جيل الألفية الذي يتعامل مع الاكتئاب والقلق الناجم عن ميل Instagram لجعل المستخدمين يشعرون وكأنهم لا يرقون إلى مستوى الحياة المثيرة المفترضة لأقرانهم.
إليك الخطوات التي اتخذتها وكيف تساعدني.
- احذف التطبيق
- "نسيت كلمة المرور
- تأكد من تحديث جهات الاتصال الخاصة بك
- امنح نفسك بضعة أيام إجازة
- احصل على رف المجلات لحمامك
- احصل على بعض ألعاب تململ
- قم بإنشاء عادات يومية جديدة
- ضع قائمة بالأهداف قصيرة المدى
- ابتكر هدفًا واحدًا طويل المدى حقًا
كيف تحرر نفسك من Instagram
1. حذف التطبيق
في البداية ، اعتقدت أنه يجب علي حذف Instagram تمامًا. ولكن ، كما أشار معالجتي ، فإن وجود ردود فعل جذرية ومندفعة في محاولة لعلاج حياتي من القلق والاكتئاب ليست طريقة مستدامة لحل المشكلات. بدلاً من ذلك ، اقترحت أن أمارس بعض ضبط النفس وأمنح نفسي استراحة فقط عن طريق حذف التطبيق من هاتفي وهو المكان الذي عادة ما أصل إلى Instagram منه.
لماذا يساعد
كانت هذه خطوتي الأولى في تطهير بعض من السحر الذي كنت أحصل عليه من هذا العالم المصفى. لقد ساعدني ذلك حقًا - بينما كنت عادةً أضغط على الشاشة حيث كان يظهر الرمز ، كنت أجد المساحة التي تم استبدالها بتطبيق تخطيط الوجبات الذي لم أفتحه مطلقًا بعد تنزيله لأول مرة. في اليوم الأول الذي قمت فيه بحذف Instagram ، كنت أبحث في تخطيط الوجبات وأطلب مكونات البطاطا الحلوة المحشوة والبيتزا النباتية ، وهو أمر كنت سأشتت انتباهي بشدة من قبل Instagram.
هل أنت مدمن على Instagram؟
لكل سؤال ، اختر أفضل إجابة لك.
- كم مرة قمت بالنقر فوق التطبيق بالفعل اليوم؟
- أوه ، لا يزال يتعين علي الوصول إلى هناك. شكرا للتذكير!
- فقط عدد قليل من المرات.
- مثل خمسين؟ أظن؟
- أنا أقوم بالتمرير الآن ، لول.
- كم عدد الأشخاص الذين تتابعهم؟
- أقل من 50 ، أود فقط مواكبة عائلتي والأصدقاء المقربين بعض الحسابات التي تلهمني.
- في مكان ما حوالي 100
- أفكر 200-300
- أه لا أعرف ، الذهاب نحو 1000
- أنت تفكر في سؤال صديقتك عما إذا كانت تريد تناول مشروب بعد العمل - ماذا تفعل؟
- أرسل لها رسالة نصية في استراحة الغداء لمعرفة ما تنوي فعله.
- تحقق من قصص Insta الخاصة بها أولاً ، لمعرفة ما إذا كانت لديها بالفعل خطط لهذه الليلة.
- قال صديقك نعم. رائع! أنت في الخارج في شريط الويسكي الجديد. ما هي الأجواء؟
- نحن نتصدى لنكاتنا الداخلية.
- كان الأمر محرجًا بعض الشيء في البداية ، لكننا أخرجنا هواتفنا في النهاية ولم نلتقطها منذ هبوط مشروباتنا.
- أعتقد أننا نشعر بالبرد ، فنحن فقط نفرز الصور الشخصية التي أخذناها في المقدمة لمعرفة أي منها ننشرها في قصصنا.
- تبا. كان لدى صديقك عدد كبير جدًا وفقد الخطوة الأخيرة على الدرج في طريقك للخروج. ماذا كان رد فعلك؟
- تحقق للتأكد من أنها بخير! تحتفظ دائمًا بمجموعة إسعافات أولية في حقيبتك وحان وقت فتحها.
- اضحك ثم التقط بضع صور للتحميل. سيعرف الجميع الوقت الرائع الذي ستقضيه!
- كم مرة تدخل في نقاشات مع أشخاص في DMs الخاصة بك أو في التعليقات؟
- نادرًا ما يحدث.
- من حين لآخر. من الصعب علي ألا أقف ضد الظلم عندما أراه.
- غالبا. أنا من النوع السيء السمعة لذلك ، tbh.
- أنت تتناول وجبة خفيفة قبل النوم و ...
- الدردشة مع شريكك حول شيء الموز هذا الذي تقرأه على أخبار Google.
- مشاهدة Netflix
- التمرير
- كره تمرير جميع حسابات اللياقة التي تتابعها
- إضافة الوجبة الخفيفة إلى قصصك. يحتاج الجميع إلى معرفة هذه العلامة التجارية الجديدة للجبن الخالية من السعرات الحرارية والخالية من السعرات الحرارية OMG SO GOOD
- ما مقدار الأموال التي أسقطتها في مبيعات Insta Story هذا الشهر؟
- إيه ، لا أعتقد أنني فعلت ذلك هذا الشهر.
- ربما 20 دولارًا؟ دعم الشركات الصغيرة!
- نصف راتبي الأخير.
- كن واقعيا. هل تجعل تغذية أفضل صديق لك حبك أقل؟
- مستحيل. أفضل صديق لي ليس على Instagram.
- ربما قليلا. أعلم أنهم لا يأكلون الجزر حقًا على الإفطار.
- نحن فقط أفضل الأصدقاء على Instagram لذا أتساءل.
التهديف
استخدم دليل التسجيل أدناه لإضافة إجمالي نقاطك بناءً على إجاباتك.
- كم مرة قمت بالنقر فوق التطبيق بالفعل اليوم؟
- أوه ، لا يزال يتعين علي الوصول إلى هناك. شكرا للتذكير: +0 نقطة
- عدد قليل من المرات: +1 نقطة
- مثل خمسين؟ أعتقد ؟: +3 نقاط
- أنا أقوم بالتمرير الآن ، لول: +4 نقاط
- كم عدد الأشخاص الذين تتابعهم؟
- أقل من 50 ، أود فقط متابعة حسابات عائلتي والأصدقاء المقربين التي تلهمني: +0 نقطة
- في مكان ما حول 100: +2 نقطة
- أفكر في 200-300: +3 نقاط
- آه لا أعرف ، الذهاب نحو 1000: +4 نقاط
- أنت تفكر في سؤال صديقتك عما إذا كانت تريد تناول مشروب بعد العمل - ماذا تفعل؟
- أرسل لها رسالة نصية في استراحة الغداء لمعرفة ما ستفعله: +0 نقطة
- تحقق من قصص Insta الخاصة بها أولاً ، لمعرفة ما إذا كانت لديها بالفعل خطط لهذه الليلة: +2 نقطة
- قال صديقك نعم. رائع! أنت في الخارج في شريط الويسكي الجديد. ما هي الأجواء؟
- نحن نتحدث عن نكاتنا الداخلية: +0 نقطة
- كان الأمر محرجًا بعض الشيء في البداية ، لكننا أخيرًا وضعنا هواتفنا جانباً ولم نلتقطها منذ هبوط المشروبات: +1 نقطة
- أعتقد أننا نشعر بالبرد ، نحن فقط نفرز الصور الشخصية التي أخذناها في المقدمة لمعرفة أي منها ننشرها في قصصنا .: +3 نقاط
- تبا. كان لدى صديقك عدد كبير جدًا وفقد الخطوة الأخيرة على السلم في طريقك للخروج. ماذا كان رد فعلك؟
- تحقق للتأكد من أنها بخير! تحتفظ دائمًا بمجموعة إسعافات أولية في حقيبتك والآن حان وقت فتحها: +0 نقطة
- اضحك ثم التقط بضع صور للتحميل. سيعرف الجميع الوقت الرائع الذي ستحظى به !: +4 نقاط
- كم مرة تدخل في نقاشات مع أشخاص في DMs الخاصة بك أو في التعليقات؟
- نادرًا ما يحدث: +0 نقطة
- من حين لآخر. من الصعب علي ألا أقف ضد الظلم عندما أراه: +2 نقطة
- غالبا. أنا من النوع السيء السمعة لذلك ، tbh: +4 نقاط
- أنت تتناول وجبة خفيفة قبل النوم و ...
- الدردشة مع شريكك حول شيء الموز هذا الذي تقرأه في أخبار Google: +0 نقطة
- مشاهدة Netflix: +0 نقطة
- Scrollllllliiiiiiing: +1 نقطة
- كره التمرير لجميع حسابات اللياقة التي تتابعها: +2 نقطة
- إضافة الوجبة الخفيفة إلى قصصك. يحتاج الجميع إلى معرفة هذه العلامة التجارية الجديدة للجبن الخالية من السعرات الحرارية والخالية من السعرات الحرارية OMG SO GOOD: +4 نقاط
- ما مقدار الأموال التي أسقطتها في مبيعات Insta Story هذا الشهر؟
- إيه ، لا أعتقد أنني فعلت ذلك هذا الشهر: +0 نقطة
- ربما 20 دولارًا؟ دعم الشركات الصغيرة: +1 نقطة
- نصف راتبي الأخير: +4 نقاط
- كن واقعيا. هل تجعل تغذية أفضل صديق لك حبك أقل؟
- مستحيل. أفضل صديق لي ليس على Instagram: -1 نقطة
- ربما قليلا. أعلم أنهم لا يأكلون الجزر على الإفطار: +1 نقطة
- نحن فقط أفضل الأصدقاء على Instagram لذا لا أعرف: +3 نقاط
تفسير درجاتك
تعني النتيجة بين -1 و 8: أنت تقوم بعمل جيد حقًا مع هذا الإعداد الكامل للحدود مع وسائل التواصل الاجتماعي. قد تقوم بالتمرير من حين لآخر على المرحاض ولكنك لا تبحث عن Insta لكل ما تستحقه من إرضاء وتقدير. أحسنت! أبقه مرتفعا!
تعني النتيجة بين 9 و 18: لن يضر أن تكون أكثر وعياً أثناء التمرير ، مثل إلغاء متابعة هؤلاء مع مرتبة الشرف من مدرستك الثانوية ، ولكن بخلاف ذلك فأنت على ما يرام!
تعني النتيجة بين 19 و 25: أنت مدمن بشكل معتدل. تعال الآن ، انظر إلى العالم الجميل من حولك وربما لا تضيفه إلى قصتك لمرة واحدة؟ ستشعر بالحرج في البداية ولكن امنحها يومًا كاملاً وستشعر بالانتعاش الفائق.
تعني النتيجة بين 26 و 28: سأكون حقيقيًا هنا ، إنه ليس رائعًا. أنت بالتأكيد بحاجة إلى إلقاء نظرة على عادات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك وإعادة تقييم عدد المرات التي تتفاعل فيها مع التطبيق ، ولماذا. يعد النشر عدة مرات في اليوم وقضاء كل وجبة في إرسال ردود فعل الرموز التعبيرية إلى الأشخاص الذين تتابعهم أمرًا حدًا. قشعريرة.
تعني النتيجة بين 29 و 32: حان الوقت للتدخل وأعني العمل هنا. احذف التطبيق وتابع القراءة للتوصل إلى خطة لإزالة السموم. إنها خطيرة جدًا لدرجة أنك ربما لا تدرك مدى تأثير عادات وسائل التواصل الاجتماعي على حالتك المزاجية وعلاقاتك. هل حدث لك يومًا أنه يمكنك أن تأخذ نفسًا أو تفكر دون أن تشعله في Instagram؟
2. "نسيت" كلمة المرور الخاصة بك
لمنع نفسي من تسجيل الدخول مرة أخرى إلى Instagram أثناء عملي على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، ذهبت إلى الإعدادات وقمت بتغيير كلمة المرور الخاصة بي إلى مجموعة عشوائية فائقة من الأرقام والحروف التي كتبتها على ملاحظة لاصقة ودسستها في درج مكتبي. لا يزال بإمكاني تسجيل الدخول إذا كنت أرغب حقًا في ذلك (قل بعد زواج ابنة عمي في هاواي الشهر المقبل حتى أتمكن من التحقق من جميع صورها المورقة) وبعد ذلك يمكنني تسجيل الخروج مرة أخرى. في كل مرة أرغب في تسجيل الدخول ، سأضطر إلى البحث عن تلك الملاحظة اللاصقة مرة أخرى وكتابة كلمة المرور التي يصعب تذكرها.
لماذا يعمل
أكثر من مرة منذ القيام بذلك ، أوقفت نفسي ، ووضعت الملاحظة مرة أخرى في درجي وقضيت استراحةتي من العمل في شرب كوب من الماء والمرور عبر كومة البريد على المنضدة بدلاً من ذلك. شيئان أفضل بالنسبة لي من التحديق في شاشة أخرى في محاولة للتهدئة.
3. تأكد من تحديث جهات الاتصال الخاصة بك
لم أكن أدرك عدد المرات التي تعثرت فيها على Instagram كشكل من أشكال التواصل مع أقرب وأعز الناس لدي.
لماذا يعمل
منذ حذف التطبيق ، أقوم بإرسال رسائل نصية إلى والدتي في كثير من الأحيان وإجراء محادثات فعلية مع أفضل صديق لي بدلاً من مجرد الإعجاب بصورها في الخلاصة.
[أصبحت] منافسة لمن كان يأكل أكثر الأطعمة الإيطالية أصالة في ذلك الأسبوع أو من كان لديه أكثر خبرة مقصودة أو من كان يقف أمام المعالم الشهيرة في أغلب الأحيان ودعني أخبرك ، لم أكن أبدًا على الإطلاق.
4. امنح نفسك يومين إجازة
عند حذف التطبيق لأول مرة ، قد تعتقد أن الوقت قد حان لبدء تغيير حياتك. فعلت. لكن معالجي حذرني من الاشتراك في 4K (فقط أمزح ، لن أفعل ذلك أبدًا ، لكنك تحصل على ما أقوله) في أعقاب تخليص نفسي من وسائل التواصل الاجتماعي السامة.
بدلاً من ذلك ، طلبت مني أخذ عطلة نهاية الأسبوع للتجول واستكشاف الأشياء التي تجلب المعنى الفعلي لحياتي وتقديم تقرير في بداية الأسبوع.
لماذا يعمل
هذا ما تعلمته عن نفسي طوال وقتي الجديد:
- أنا حقا أحب تنظيف قططي بالفرشاة. أعلم أن الأمر يبدو غريباً لكنهم يجلسون بجانبي لفترة أطول عندما يتم تنظيفهم بالفرشاة ، يكون الأمر مهدئًا وعندما انتهيت من ذلك أشعر بالإنجاز والسعادة لأنني استغرقت بعض الوقت لرعاية حيواناتي الأليفة.
- أنا آكل الكثير من الحلوى. أمي لديها عادة إرسال لي إلى المنزل مع أكياس الحلوى ذات الحجم الممتع بعد زيارتنا ، وعلى الرغم من أن هذا رائع ، إلا أنني كنت أجلس وأتناول كيس الحلوى هذا بينما ألقي نظرة على المؤثرين على الشاطئ وأوبخ جسم البيكيني الخاص بي (أو عدم وجودها). من خلال أقسم Instagram ، تخلصت من عادات سامة في وقت واحد: مقارنة جسدي بصور غير واقعية وتناول الطعام بلا تفكير لأنني كنت أشعر بالملل / الضيق.
- ليس لدي مصلحة في أن أصبح مؤثرًا في اللياقة البدنية. في اليوم الثاني من عدم وجود Instagram ، اعتقدت أنه ربما سأجرب بعض حسابات Kayla Itsines وأبدأ أحد حسابات My Journey to Buff ولكن بعد منتصف الطريق بعد إلقاء ثلاثة تمارين Burpees قررت أن هذا ليس مسار حياتي.
5. ضع رف المجلات في حمامك واحصل على اشتراك في مجلة مطبوعة
حدث 45٪ على الأقل من عمليات التمرير على Instagram في المرحاض. إنها مريحة فقط.
لماذا يعمل
مع رف مجلة مخزن التوفير وحفنة من عالمي المشكلات الخلفية لدي الآن مواد قراءة مرحاض خالية من الشاشة لمدة عام لإبقائي في صحبة نونية الأطفال.
6. استثمر في لعبتين تململ لحقيبتك
مكان آخر وجدت نفسي أحدق فيه بعيون فارغة في تدفق مستمر من الوصفات المستوحاة من الأفوكادو في غرف الانتظار. أنا حقا أكره تلك الأماكن.
لماذا يعمل
أحضرت متاهة كرة المتاهة هذه لأشغل ذهني وعيني. بدلاً من إثارة التوتر لدي بالطريقة التي تعمل بها وسائل التواصل الاجتماعي ، شعرت بالبرد في الوقت الذي اتصلوا بي مرة أخرى لتنظيف أسناني.
7. قم بإنشاء عادات يومية جديدة
أحد الأشياء التي جعلتني دائمًا أشعر بالسوء تجاه نفسي أثناء البحث في Instagram هو مدى إنتاجية وتركيز الجميع هناك. في حين أنه من السهل التزييف على وسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أنني أردت حقًا إيجاد طريقة لأكون أكثر إنتاجية وتركيزًا في حياتي الخاصة. كما اتضح ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي الخروج من Instagram.
لماذا يعمل
مع الوقت الإضافي والمساحة الذهنية التي أملكها ، اتبعت عادات بسيطة تقريبًا كل صباح - المشي إلى صندوق البريد الخاص بي وشرب كوبًا من الماء قبل القفز في الحمام. هذان الشيءان اللذان يبدو أنهما غبيان ، لا طائل من ورائه ، يبدآن يومي بهواء نقي ، ولمسة من أشعة الشمس ، وترطيب حتى قبل أن أتناول الإفطار.
اعتقدت أنني ربما سأجرب بعض حسابات Kayla Itsines وأبدأ أحد حسابات My Journey to Buff ، لكن بعد منتصف الطريق بعد التقيؤ بثلاثة تمارين Burpees قررت أن هذا ليس مسار حياتي.
8. قم بإنشاء قائمة بالأهداف قصيرة المدى
بمجرد التخلص من السموم من عاداتي على وسائل التواصل الاجتماعي ، حان الوقت لإنشاء قائمة بالأهداف قصيرة المدى لمشاركتها مع معالجتي. شددت على الحاجة إلى عدم وضع أهداف من شأنها أن تعطيني الكثير من القلق أثناء محاولة تحقيقها ، مثل إتقان تغيير كبير في نمط الحياة في أقل من شهر. وبدلاً من ذلك توصلنا إلى:
- قم بتنظيف منضدة النوم الخاصة بي في ليالي الأحد ، المكان الذي ينتهي فيه المطاف بكل البريد والإيصالات والأوراق السائبة عندما أكون كسولًا جدًا بحيث لا يمكنني الوصول إلى سلة المهملات.
- اتصل بأخي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إن التواصل مع أخي ، والتحقق من الوصول لسماع كيف تسير وظيفته والاستماع إلى مغامراته المضحكة في المواعدة في منتصف الطريق في جميع أنحاء البلاد جعلني أقرب إليه أكثر من ملاحقة حسابه على Instagram على الإطلاق.
- اخرج لتناول الغداء مع أمي. قلقي يجعل وضع الخطط أمرًا مرهقًا بالنسبة لي. إنه أمر غريب ، لكن إذا كان لديك قلق ، فستفهم ما أقوله. إن وضع خطة مع أمي ومتابعتها قد عزز ثقتي حقًا.
9. ابتكر هدفًا واحدًا طويل المدى حقًا
عندما تكون جاهزًا ، توصل إلى هدف طويل المدى يجعلك متحمسًا تمامًا كما يجعلك حزينًا لمشاهدة أشخاص آخرين يتابعون أحلامهم على Instagram. بالنسبة لي ، كان ذلك بمثابة إنشاء مجموعة من الأعمال التي ستصبح في نهاية المطاف أول كتاب لي في الشعر ، وهو شيء كنت أرغب دائمًا في القيام به ولكني لم أشعر أبدًا أن لدي ما يكفي من الوقت أو التركيز للقيام به.
عندما تتوصل إلى هذا الهدف ، مهما كان ، تتبعه ليس فقط لتحمل نفسك المسؤولية ولكن لتظهر لنفسك مقدار التقدم الذي تحرزه. قد لا يكون ملفًا شخصيًا مليئًا بالمشاركات الجميلة المنسقة ، ولكنه جهد حقيقي في أن تحب نفسك بما يكفي لملاحقة الأشياء التي تعني شيئًا لك سواء كان بإمكانك الحصول على منشور على Instagram منه أم لا!
أسئلة حول حذف تطبيق Instagram
إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن حذف التطبيق ، فإليك بعض الحقائق المفيدة لطمأنتك بأنه سيكون على ما يرام.
هل لا يزال بإمكاني التحقق من رسائل Instagram DM الخاصة بي حتى إذا لم يكن لدي التطبيق؟
نعم و لا. لا يمكنك التحقق من رسائل Instagram الخاصة بك بدون تطبيق ، ولكن لا يجب أن يكون تطبيق Instagram. سيسمح لك تطبيق يسمى Bluestack أيضًا بالتحقق من الرسائل المباشرة الخاصة بك. إذا كنت تبحث فقط عن التحقق من رسائلك عبر الويب أو على متصفح جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فلن تتمكن من القيام بذلك.
هل يجعلك Instagram غير سعيد حقًا؟
نعم ، إنها كذلك حقًا. كما تشهد المدونة المؤثرة والسفر / الجمال سارة ميلوتي في هذا المنشور لمدونتها ، Behind The Quest ، يضع Instagram حقيقة خاطئة. نحن نستهلكها دون إدراك العواقب لأنها مريحة للغاية ويمكن تحقيقها - لا يتعين علينا إنفاق الأموال للقيام بذلك ويمكن الوصول إليها متى كان هاتفنا في متناول اليد (وهو ، كما تعلم ، دائمًا).
إذا قمت بحذف تطبيق Instagram ، فهل أفقد كل صوري؟
لا ، إذا قمت بحذف التطبيق ، فستظل لديك صورك طالما أنك لا تحذف حسابك الفعلي الذي سيتعين عليك الانتقال إلى إعدادات الحساب للقيام به.
